{
    "title": "Kan Nasıl Temizlenir",
    "image": "https://www.kangruplari.gen.tr/images/kan-nasil-temizlenir.jpg",
    "date": "19.01.2024 00:10:08",
    "author": "Irmak Merve",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kan nasıl temizlenir?</b> Vücudumuzdaki <b>kan</b> öncelikle böbreklerimiz ve karaciğerimiz tarafından <b>temizlenir.</b> Nefes yoluyla akciğer de kanın <b>temizlenmesine</b> yardımcı bir organdır. Biz de bazı yöntemlerle <b>kanımızıntemiz</b> kalmasında böbreklerimize ve diğer organlarımıza yardımcı olarak sağlıklı kalabiliriz.</div><div><br></div><div><b>Kan</b> hayati bir sıvıdır. Diyaliz makinesi kullanmak zorunda olan böbrek hastalarına sorun, <b>kanıntemiz</b> kalmasının ne kadar önemli olduğunu size anlatacaklardır. Sağlıklı olmak istiyorsak damarlarımız ve <b>kanımızı</b> da <b>temiz</b> tutmamız gerekiyor. Bunun en önemli yolu da dışarıdan aldığımız besinlere dikkat etmek. Düzgün beslenme damar sağlığı, böbrek sağlığı ve <b>kanın temizliği</b> için en önemli unsur.</div><div><br></div><div>İşte size <b>kanınızıtemiz</b> tutmak için bazı öneriler:</div><div><ul><li>Hayvansal yağlardan uzak durun. Hayvansal gıdaları sağlıklı pişirme yöntemleriyle ve düşük sıklıkta tüketin. <b>Temizkan,</b> sağlıklı damarlarda akar. Hayvansal yağlar damarlarınızı tıkar.</li><li>Şekerli, gazlı, alkollü içeceklerden uzak durun. Bol bol su tüketin (Günde en az 2 litre). Bu şekilde böbreklerinizi sağlıklı tutabilirsiniz ve böbrekleriniz <b>kanınızıntemizlenmesini</b> başarıyla gerçekleştirebilir.</li><li>Bol bol taze sebze ve meyve tüketin. Özellikle kırmızı meyve ve sebzeler kanınız için iyidir.</li><li>Zencefil iyi bir <b>kantemizleyicidir.</b> Çaylarınızda, yemeklerinizde kullanabilirsiniz.</li><li>Yeşil çay tüketin.</li><li>Pancar tüketin.</li><li>Sigarayı bırakın. Bu <b>kanınızdan</b> onlarca toksini <b>temizleyecektir.</b></li><li><b>Kan</b> dolaşımınızı düzenlemek için masaj yaptırabilirsiniz. Bu dolaşımın hızlanmasına ve <b>kanıntemizlenmesine</b> yardımcı olur.</li><li><b>Temiz</b> hava ve doğru nefes alıp verme <b>kan</b> sağlığı için de önemlidir. <b>Temiz</b> havada spor ya da en azından yürüyüş yapın.</li><li>Sağlıklı <b>kan</b> sağlıklı yağlardan gelir. Zeytin, keten tohumu, avokado, Hindistan cevizi sağlıklı yağ kaynağı besinlerdir. Deniz ürünleri de iyi birer omega-3 kaynağıdır. Trans yağlardan, kızartmalardan sakının.</li><li>Doktorunuza danışarak <b>kan</b> için önemli olan demir, çinko, selenium gibi minerallerin takviyelerini alın.</li><li>Yüksek tansiyonunuz varsa mutlaka düzenli olarak doktorunuza danışarak <b>kan</b> basıncınızı dengede tutun.</li></ul><div><b>Kanınızı</b> toksinlerden arındırmaya yardımcı olacak bir tarif:</div><div>Katı meyve sıkacağında sıktığınız taze elma suyunun içine (1 bardak elma suyuna 1 çay kaşığı zencefil) toz zencefil karıştırarak sık sık tüketebilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}