Kan hayati bir sıvıdır. Diyaliz makinesi kullanmak zorunda olan böbrek hastalarına sorun, kanıntemiz kalmasının ne kadar önemli olduğunu size anlatacaklardır. Sağlıklı olmak istiyorsak damarlarımız ve kanımızı da temiz tutmamız gerekiyor. Bunun en önemli yolu da dışarıdan aldığımız besinlere dikkat etmek. Düzgün beslenme damar sağlığı, böbrek sağlığı ve kanın temizliği için en önemli unsur.

İşte size kanınızıtemiz tutmak için bazı öneriler:

• Hayvansal yağlardan uzak durun. Hayvansal gıdaları sağlıklı pişirme yöntemleriyle ve düşük sıklıkta tüketin. Temizkan, sağlıklı damarlarda akar. Hayvansal yağlar damarlarınızı tıkar.
• Şekerli, gazlı, alkollü içeceklerden uzak durun. Bol bol su tüketin (Günde en az 2 litre). Bu şekilde böbreklerinizi sağlıklı tutabilirsiniz ve böbrekleriniz kanınızıntemizlenmesini başarıyla gerçekleştirebilir.
• Bol bol taze sebze ve meyve tüketin. Özellikle kırmızı meyve ve sebzeler kanınız için iyidir.
• Zencefil iyi bir kantemizleyicidir. Çaylarınızda, yemeklerinizde kullanabilirsiniz.
• Yeşil çay tüketin.
• Pancar tüketin.
• Sigarayı bırakın. Bu kanınızdan onlarca toksini temizleyecektir.
• Kan dolaşımınızı düzenlemek için masaj yaptırabilirsiniz. Bu dolaşımın hızlanmasına ve kanıntemizlenmesine yardımcı olur.
• Temiz hava ve doğru nefes alıp verme kan sağlığı için de önemlidir. Temiz havada spor ya da en azından yürüyüş yapın.
• Sağlıklı kan sağlıklı yağlardan gelir. Zeytin, keten tohumu, avokado, Hindistan cevizi sağlıklı yağ kaynağı besinlerdir. Deniz ürünleri de iyi birer omega-3 kaynağıdır. Trans yağlardan, kızartmalardan sakının.
• Doktorunuza danışarak kan için önemli olan demir, çinko, selenium gibi minerallerin takviyelerini alın.
• Yüksek tansiyonunuz varsa mutlaka düzenli olarak doktorunuza danışarak kan basıncınızı dengede tutun.

0 Yorum Yapılmış "Kan Nasıl Temizlenir"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin