Hipoglisemi olarak da adlandırılan kan şekeri düşmesi, vücuttaki glikoz yani şeker oranının belirli bir seviyenin altına düşmesi durumuna verilen addır. Yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bu durum, ilerleyen safhalarda kan şekerinin yükselmesine oranla daha tehlikeli hale gelerek, ciddi sağlık sorunlarına hatta can kayıplarına neden olabilir. Bu durum özellikle beynin büyük zarar görmesine neden olabilir.
Kan Şekeri Düşmesi Neden Olur?
- Yoğun çalışma koşulları
- Uzun süre aç kalma
- Fazla miktarda insülin alınması
- Alkol tüketimi
Kan Şekeri Düşmesi Belirtileri Nelerdir?
- Terleme ve titreme
- Konsantrasyon kaybı
- Soluk yüz rengi
- Heyecan, baş dönmesi ve sinirli olma hali
- Baş ağrısı
- Konuşma güçlüğü
- Hızlı nabız
- Aniden acıkma
Kan Şekeri Düşmesi Sorunu ile Karşılaşıldığında Neler Yapılmalıdır?
- İlk olarak yapılması gereken şey, şekerli bir şeyler yenmesi veya içilmesidir. Bunun için kesme şeker veya bir bardak meyve suyu kullanılması yeterli olabilir.
- Bir sonraki öğününüz için daha çok vakit varsa, bir miktar ekmek ya da tost ve sandviç gibi küçük atıştırmalıklar şeker düzeyinin düzelmesine olanak sağlayabilir.
- Hala şeker seviyeniz düzelmiyorsa, mümkün olduğunca çabuk bir şekilde bir sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekmektedir.
Sürekli Kan Şekeri Düşmesi Sorunu ile Karşılaşanlar Nelere Dikkat Etmelidir?
- Sürekli olarak kan şekeri düşmesi sorunları ile karşılaşıyorsanız, bu duruma daha hazırlıklı olmanız ve yanınızda atıştırmalıklar ve şekerli yiyecek-içecekler bulundurmanız gerekmektedir.
- Sürekli olarak bu problemi yaşayan kişilerin hayatında bazı değişiklikler yapması gerekebilir. Bu değişikliklerin başında yemek alışkanlıklarının düzenlenmesi gelmektedir. Bu sorunu sürekli yaşayan kişilerin öğün atlamamaları ve sıklıkla ara öğünlerle açlık hissini bastırmaları gerekmektedir. Hatta ara öğünlerinizi bir ise ikiye çıkarmanız daha doğru olacaktır.
- Alkol tüketimini azaltmanız ve hatta mümkün olduğunca az alkol kullanmanız gerekmektedir. Çünkü alkol, vücuttaki su oranının azalmasına neden olduğu gibi şeker oranının azalmasına da neden olabilir.
- Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin açlık hissini bastırmaları daha kolay olabilir. Bu sebeple kendinizi fazla yormayacak egzersiz ve sporlarla hayatınızı daha düzenli hale getirebilirsiniz. Günde yarım saat yürüyüş yapmanız bile yeterli olacaktır.
- Her gün dışarı çıkıp en az 1 ya da 2 saat güneş ışığı almanız ve stresli olduğunuz zamanlarda nefes alma egzersizleri yapmanız faydalı olacaktır. Stresi azaltmak için gevşeme egzersizleri yapmanız gerekebilir.
- Uyku düzeninizi değiştirmeniz ve mümkün olduğunca en geç 22:00'de yatmaya çalışmanız gerekmektedir.
- Kahve gibi kafein içeren içeceklerin vücuttaki şeker oranını düşürecek olması nedeniyle daha az tüketilmesi gerekmektedir.
|
.jpg "Büyük ve Küçük Kan Dolaşımı")
Kan şekeri düşmesi yaşadığınızda, belirtiler oldukça rahatsız edici olabilir. Ben de bu durumu deneyimlemiş biri olarak, titreme ve terleme hissettiğimde hemen bir şeyler yemeyi denemiştim. Kesme şeker ya da meyve suyu gibi pratik çözümler gerçekten işe yarıyor. Ancak bazen, şeker seviyem düzelmediğinde nasıl bir yol izleyeceğim konusunda endişelenmiştim. Sürekli bu sorunla karşılaşanlar için düzenli atıştırmalıklar bulundurmanın ne kadar önemli olduğunu anladım. Siz de bu durumu yaşıyor musunuz? Ne tür önlemler alıyorsunuz?
Cevap yazYorumunuz Üzerine
Naz, kan şekeri düşmesi gerçekten de rahatsız edici bir durum olabilir ve bu tür belirtilerle başa çıkmak için farklı yöntemler geliştirmek önemli. Titreme ve terleme gibi belirtiler yaşadığınızda hızlı bir çözüm bulma ihtiyacı oldukça doğal. Kesme şeker ya da meyve suyu gibi pratik çözümler, ani düşüşlerde hemen enerji sağlaması açısından etkili olabiliyor.
Düzenli Atıştırmalık Bulundurmanın Önemi
Düzenli atıştırmalıklar bulundurmanın gerekliliğini vurgulamanız oldukça önemli. Bu durumla sürekli karşılaşanlar için, yanında sürekli atıştırmalık bulundurmak, kan şekeri seviyelerini dengelemek adına büyük fayda sağlayabilir. Özellikle kuru meyveler, fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklar, hem pratik hem de besleyici seçeneklerdir.
Önlemler ve Deneyimler
Bu durumu yaşıyorsanız, önleyici stratejiler geliştirmek oldukça faydalı olabilir. Düzenli yemek yemek, karbonhidrat ve protein dengesini sağlamak gibi basit ama etkili yöntemler kullanabilirsiniz. Ayrıca, kan şekeri seviyenizi düzenli olarak kontrol etmek ve doktor önerilerine uymak da önemlidir. Siz de bu durumla ilgili deneyimlerinizi paylaşarak, farklı çözüm yolları bulmak için bir topluluk oluşturabilirsiniz.